La meditazione guidata è una pratica di concentrazione e rilassamento che si avvale della voce di un insegnante (o di una registrazione) per guidare l'individuo attraverso un percorso di meditazione. Questo metodo offre una struttura attraverso la quale i praticanti possono esplorare la propria mente e il proprio spazio interiore, seguendo istruzioni dettagliate che possono includere la visualizzazione, la focalizzazione sulla respirazione, o l'attenzione su sensazioni corporee specifiche. Particolarmente accessibile per i principianti, la meditazione guidata aiuta a superare le difficoltà comuni nella pratica meditativa, come la distrazione o l'incertezza su come procedere, fornendo un percorso chiaro verso lo stato meditativo.

I benefici della meditazione guidata sono vasti e influenzano positivamente sia la mente che il corpo. A livello mentale, aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, migliorando la capacità di gestire le emozioni in modo più efficace. Questa pratica promuove anche una migliore concentrazione e chiarezza mentale, aiutando i praticanti a rimanere focalizzati e presenti nel momento. A livello fisico, la meditazione guidata può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la qualità del sonno e aumentare i livelli di energia. Inoltre, contribuisce a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e un senso di pace interiore, facilitando un percorso di crescita personale e spirituale.